Esqueceu as chaves de casa por várias vezes ou quer estudar para uma prova e já não consegue memorizar uma palavra sequer? A sua memória está pedindo comida, mas da boa.
Exercitar a mente é sempre importante para melhorar a função cerebral, mas a alimentação é um dos melhores combustíveis para a saúde mental e existem alimentos que se mostram muito amigos da memória e do desempenho cognitivo, zelando pela qualidade e saúde do cérebro.
Se quer entrar na rotina da melhor forma e com a produtividade e criatividade ao máximo, ou ainda quer ajudar o seu filho a ter um ótimo desempenho na escola logo nos primeiros dias, clique nas imagens acima e veja que alimentos devem ser incluídos na dieta, segundo o El País.
Oleaginosas – Tal como o azeite, as oleaginosas são uma excelente fonte de gordura saudável;
Peixe e carne branca – A proteína animal é boa quando é bem escolhida e isso implica optar pelos peixes, especialmente os gordos como o salmão, atum e cavala. As carnes brancas devem ser as prediletas;
Frutos vermelhos – Os frutos vermelhos são ricos em antioxidantes, uma propriedade que zela pelo bom estado do cérebro;
Azeite – Aliado do coração, da digestão e da memória, o azeite é a gordura ideal;
Leguminosas – Mas se a proteína animal é importante, a proteína vegetal não fica atrás e as leguminosas são uma verdadeira fonte de nutrientes para o cérebro;
Vegetais de folha verde – Além de serem aliados da boa saúde em geral e da boa forma física, estes vegetais são ótimos aliados da memória;
Cereais integrais – Para quem foge dos carboidratos, fica aqui o aviso: a versão complexa é importante para a saúde mental e para manter os níveis de energia equilibrados;
Legumes – Na verdade, tudo o que seja do reino vegetal deve ser consumido;
Vinho tinto – Com moderação, claro, o vinho tinto é conhecido pelas propriedades que tem e pelo efeito benéfico que o seu consumo esporádico tem na saúde, incluindo na mental.
Por Lifestyle.