A vassoura se transforma em um equipamento de apoio, um balde com água em peso de musculação, uma garrafa pet pode te ajudar a fazer aquele exercício no abdômen.
Para não perder o ritmo dos treinos das academias durante a quarentena, a galera tem improvisado nos exercícios físicos em casa, respeitando a recomendação de não sair para evitar a proliferação do novo coronavírus no Acre.
Para executar esses exercícios da forma certa, os alunos contam com as dicas, enviadas pelos aplicativos das academias, e lives nas redes sociais dos educadores físicos de Rio Branco.
O mundo vive uma pandemia de Covid-19, doença causada pelo novo coronavírus (Sars-Cov-2). A recomendação da Organização Mundial de Saúde (OMS) é que as pessoas fiquem em quarentena em casa.
No Acre, até o sábado (21), a Secretaria de Saúde confirmou 11 casos da doença. O estado decretou calamidade pública, suspendeu os serviços não essenciais e mandou fechar bares, lanchonetes, restaurantes, shoppings e outros estabelecimentos.
Treinos
A maquiadora Linda Messias é uma das alunas de crossfit que passou a treinar em casa. De quarentena com o marido, Linda diz que procura seguir os treinos enviados pelo personal para não perder o ritmo dos exercícios.
“Estou amando essas dicas e treinos. É maravilhoso. Sigo as lives que o meu coach costuma fazer. Dá para todo mundo fazer. Meu marido não faz, só quer comer e digo que ele não vai me tombar. Já peguei uns pesos nas aulas de boxe, mas tenho amigas que usam vassouras e alimentos. É engraçado, e a adaptação é tudo”, conta.
O autônomo Francisco Neto também está seguindo as regras e não saindo de casa com os pais. Ele também tem recebido os treinos dos profissionais pelo aplicativo da academia e tentando fazer em casa.
“Estamos tentando fazer algumas coisas para não ficar parado. Malho há uns três anos e sempre me mantenho ativo. O coach passa alguns treinos que não precisam de muita coisa, às vezes de nada. Incentiva fazer com o próprio peso do corpo, mas tenho um aparelho de pilates que minha mãe faz e estou tentando utilizar as coisas que tenho”, afirma.
Incentivos
A educadora física e personal Katherine Lovano disse que essas iniciativas são importantes para os alunos praticarem os exercícios, mas também para terem algo para fazer durante a quarentena e não ficar no tédio. Ela contou que aconselhou os alunos dela a adotarem um equipamento, que foi retirado na academia, e treinar com ele.
“Além dos treinos que mandamos todos os dias pelo aplicativo, fazemos uma live para acompanhar não só nossos alunos, mas para outras pessoas que não são alunos. Então, como tem muita gente de academias e sabemos que, às vezes, a pessoa sozinha em casa não faz, estamos dando esse suporte. De alguma maneira, temos incentivado e fazemos essa lives três vezes ao dia, pela manhã, tarde e noite”, fala.
Alcimar da Costa faz live na página da academia em que trabalha sempre às 17h ou 18h. O personal diz que já usou um balde com água e uma garrafa pet para treinar à distância com os alunos.
“Já utilizei garrafas pet de 2 litros com água para a gente fazer um movimento referente ao abdômen, então, usamos uma sobrecarga que foi a garrafa. Tem dado entre 150 pessoas que curtem, comentam e é muito legal a interação. É uma forma de incentivar a galera nessa crise que estamos enfrentando”, conclui.
- Com informações do Portal G1.