Ter um microbioma diversificado é essencial para um intestino saudável, diz o médico William W. Li, citado pelo BestLife. Mas por quê? “Um microbioma diversificado reduz a inflamação e diminui o risco de doenças crônicas como doenças cardíacas e diabetes tipo 2. Além disso, promove uma cicatrização mais rápida, um metabolismo mais eficiente e até melhora o humor”, explica.
Dada a importância da saúde intestinal, o especialista recomenda incluir certos alimentos na dieta. Aqui estão seis alimentos que fazem maravilhas pelo intestino:
- Pão de fermentação lenta
- Queijo kefir ou iogurte grego
- Abacates
- Tomates
- Azeite extra virgem