Ter um maior tempo de sono aos fins de semana pode aumentar a ansiedade nos adolescentes entre 12 e 18 anos, como mostra um nova meta-análise. Pesquisadores utilizaram dados de mais de 235 mil jovens e descobriram que este hábito causa o chamado jet lag social, que é a discrepância entre o relógio biológico do adolescente e a rotina escolar.
A equipe analisou 8 estudos sobre o tema a ansiedade utilizando questionários já estabelecidos que abordam preocupação, inquietação e sintomas relacionados. E, como resultado, observaram uma ligação contundente entre o tempo de sono e a descrição de se sentir ansioso.
Ou seja, adolescentes com uma diferença maior entre os horários de sono durante a semana e nos fins de semana também apresentavam maior probabilidade de relatar níveis mais altos de ansiedade. Os resultados foram publicados na revista científica Sleep Medicine Reviews.
Isso reforça a hipótese dos pesquisadores de que o sono também é um dos pilares da saúde mental dos adolescentes.
Outro estudo recente, da publicado na revista científica JAMA, mostrou que 76,8% dos adolescentes dormem sete horas (ou menos) de sono. Para a análise, sete horas foram classificadas como sono insuficiente, e qualquer período igual ou inferior a cinco horas foi considerado sono muito curto.
Ter um sono de qualidade é importante não somente para manter o bom funcionamento do organismo como um todo, pois ele é essencial para reparar os tecidos do corpo, eliminar toxinas e fortalecer o sistema imunológico, mas também para a saúde cerebral.
Neurologistas e outros profissionais da saúde vêm chamando atenção para as graves consequências a longo prazo da privação de sono. Adolescentes precisam dormir entre oito e 10 horas por noite, com ciclos de sono completos (incluindo o sono REM, da sigla rapid eye movement, ou movimento rápido dos olhos, que é a fase final e mais ativa do sono).