A prática de exercício físico deve ser uma atividade diária e o mais dinâmica possível. Contudo, as idas frequentes à academia ou as corridas constantes no parque podem fazer cair os níveis de motivação e levar o treino ao comodismo.
Para que a motivação nunca desapareça e para que os treinos sejam sempre excitantes, a revista norte-americana Women’s Health revela tudo o que é preciso fazer. Anote e não volte a escapar dos treinos.
1 – Identificar o objetivo
Antes de traçar um objetivo, é preciso saber identificá-lo e perceber em que medida pode e deve ser executado. Se o desejo é perder uns quilos extras, então deve-se apostar num plano de treino de elevado gasto calórico, já quem quer tonificar o corpo deve fazer exercícios de força.
2 – Criar hábitos saudáveis
Nunca negligenciar as refeições e nunca confundir os alimentos indicados para o pré e pós treino é uma forma de não condicionar os resultados e, com isso, não colocar a motivação em causa.
3 – Fazer um calendário
Uma forma de evitar que a rotina seja entediante e que o exercício passe a ser uma obrigação é enquadrar as variadas atividades físicas em horários diferentes ao longo da semana.
4 – Compensar o bom trabalho
Recompensar-se com massagens, com uma refeição livre ou com um treino mais suave é também uma forma de fazer da atividade física um momento aguardado e apreciado.
5 – Aproveitar cada momento
De nada vale treinar vezes a fio se não tirar o mínimo proveito dele. Quando o treino não é feito com gosto, a probabilidade de desistir é grande.
6 – Misturar
Um dos erros mais recorrentes de quem treina com falta de motivação é focar-se num só exercício. Correr todos os dias, andar de bicicleta todos os dias, ir sempre às mesmas aulas… Isto é um erro e não existe forma de tornar o exercício mais empolgante do que variar nos exercícios e na intensidade dos mesmos.
Por Lifestyle.